zmiany w

Ćwiczyłem już dwa tygodnie gotowcem bez moich modyfikacji. Zastanawiam się czy nie zamienić pompek na poręczach na coś innego rozwijającego dolną część klatki. Mimo tego że ogarnąłem już dużo filmów instruktażowych jak go robić to nadal podczas wykonania działa mi to na triceps lub bark. Dodatkowo trochę słabo odczuwam biceps. Jak myślisz dało by [...]

[...] Dziś miałam nieco czasu i jest miska. Dziś było trochę ponad 1,5 treningu jujitsu. Ja się poważnie dopytuje, czy czasem nie mam czegoś zmienić. Bo moje zmiany polegały w zasadzie na tym, że już nie piję w ogóle żadnych napoi słodzonych (zresztą coca cola przestała mi smakować), nie wpycham słodyczy, pożegnałam się z [...]

Słońce na pewno nastąpiły zmiany - już na starcie miałaś fajną sylwetkę więc aż strach pomyśleć jak może być teraz! \-) pracowałaś dzielnie, starałaś się tak? no więc koniec tematu. Będzie szałowoooo %-)%-)%-);-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-02 21:29:12

Dlatego między innymi redukuję :) . Bo już szło wszystko w sadło a mięcho prawie wcale :P . 2 tygodnie redu widzę pierwsze pozytywne zmiany :) Nie mówię że da się nie wiadomo jak odczuć spadek tłuszczu ale sam spadek wody i jedzenia z kich zmienia wszystko ;p

mieszane prysznice pomagają przygotować organizm na zmiany temperatury przez co zwiększa się odporność w okresach jesienno-zimowych

Słaby,jako doradca masz możliwosc zmiany tematów Dajesz na swoją pierwszą wypowiedz,tam jest "moderuj temat" i zmieniasz na jaki chcesz edit: Chciałem sobie dzis dopakowaćide i....patrze a tam siłka zamknięta... i jak ja teraz będę wyglądał...co najmniej niesymetrycznie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-07-11 19:20:45

[...] Shake orzechy 614 kcal 37 g białka 9 g tłuszczy 94 g węglowodanów 2 posiłek ok godz 10-11 Serek twarogowy homogenizowany truskawkowy 2 sztuki (ok280g) ??? całośc do zmiany, zjedz porządny posiłek zawierający pelnowartosciowe białko, węglowodany złożone, zdrowe tluszcze i warzywa 470 kcal 43 g białka 11 g tłuszczy 49 g węglowodanów 3 [...]

[...] sutek jest miękki to ta brodawka jest twarda... wczesniej tak nie było Zobacze co przed koncem, jak bede zblizał sie do 60 dnia. Jak nie będą płaskie to pieprze to i zostawiam, jak zauwaze ze zmiany idą wkoncu w dobrym kierunku to jeszcze paczke dokupie. Narazie po 23 dniach ciezko cos powiedziec. Zmieniony przez - pk1 w dniu 2008-04-07 17:30:04

[...] chyba wieszkszosc zalet wymienil powyzej Chwilowy ja dodam tylko ze jesli zmienia sie trening typu FBW to jest o tyle dobrze ze w tego typu treningach wykonujemy te same partie 3 razy w tyg wiec na 1 treningu nie wykonujemy zbyt wielu cwiczen na 1 partie wiec jesli chcemy zmienic trening to mamy duzo wiecej mozliwosci zmiany cwiczen badz treningu

[...] była ciężka do ogarnięcia, chodziłem głodny później miałem problem ze zjedzeniem wszystkiego. dlatego od dzisiaj zjadam 2550 kcal, 140b 70t 330ww. co do treningu to duże zmiany ;) fbw z podziałem na a b c: trening a pompki na poreczach wersja na klatę 5=5=5 Podciąganie nachwytem 10=10=10 wykroki 15<15<15 rwanie hantli jednoracz na zmianę po [...]

jesli moge cos wtracic od siebie gr. nr1 kreatyna + kofeina+ hmb + dodatki typu gainer/białko gr. nr2 booster test.+ aminokwasy + booster no bez kreatyny + dodatki gr. nr3 bcaa+glutamina+hmb + dodatki ( jakaś pozornie absurdalna kombinacja) gr. nr4 placebo jesli celem byla by budowa masy miesniowej glutamina i hmb odpadaja - bylo i jest wiele [...]

Nie odejmuj na poczatek kalorii. Jedyne zmiany to ilość posiłków, nie jestem w stanie zrobić ich 5 czy 6 Niestety musisz się zmusić ... wstawaj wcześniej ;) Po co ci Tight Extreme??? Jesli czytałeś "Podstawy układania diety" to posiłki około-treningowe nie doczytałes :). Masz dostep do siłowni? Jakis trening rozruchowy by ci sie [...]

[...] je przyjmował we wszystkich posiłkach 5/6 po 50g (redukcja) Po wczorajszym wprowadzeniu zmian w końcu stałem się senny tak męczyła mnie bezsenność ciągle.Mam nadzieję że zmiany będą na + i będzie to widoczne na następnych zdjęciach. Tym czasem dziś w kuchni : 250g pstrąg 125 g makaron z mąki durum przyprawa do ryb bez glutaminiany sodu jogurt [...]

[...] 26.10.09, godz. 13:00, waga 72,0kg, czas trwania 30min siad z przodu 60/6,6 siad 100/6 bandaze 120/4 lawka 102,5/4 dociskanie 112,5/4 waski 92,5/4 porecze 15/8 wszystko lekko plan z powtorzeniami wyglada mniej wiecej tak: delikatne zmiany wejda.... moze wejde z 1-2 w sprzet w siadach i ciagach ... i na 100% w lawce co by te 170kg wy***ac

[...] aerobami "cardio". Nie chodzi już nawet o potężny wyrzut "pozytywnych" hormonów - który dla zawodników jest mało pomocny , bo mają inne sposoby na dostarczanie ich. Ale o zmiany charakterystyki włókien mięśniowych (najcenniejsze włókna szybkokurczliwe zaczynają mieć charakter wolnokurczliwych). Ogólnie wystarczy porównać sylwetki sprinterów do [...]

[...] sobie dotychczasowe treningi i stwierdziłam że chce je powtarzać bo mi się podobają a nie chce za każdym razem się zastanawiać co robić. Oczywiście jest zawsze miejsce na zmiany. Na pewno będę jeszcze myśleć w trakcie nad zakresami ale ogólny zarys jest i wygląda to tak: A 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 1c. Plank [...]

Sądząc po twoim wzroście i wadze to chyba nie ma co redukować, a porządnie się wziąć za trening siłowy, bo skoro masz 1 rok stażu z treningiem siłowym to te ciężary strasznie malutkie, nic w ten sposób nie zdziałasz... wrzuć jeszcze ile jesz i co jesz, no i jak dziewczyny sugerują ten plan treningowy do zmiany/podziału na dni.

Czyli np podzielić pon nogi, środa plece, barki, biceps, piątek nogi? Te ćwiczenia też do zmiany czy mogą zostać? Serię i powtórzenia zwiększyć? Postaram się zwiększyć ciężar w kolejnych tygodniach

[...] Zmiany treningów ( nie jest dobrze cały czas w koło robić np FBW ze stałym systemem mięśnie przyzwyczajają sie z czasem do monotoniczności co zmniejsza przyrost) tutaj radzę zmiany miedzy np FBW a splitem 4. Technika wykonywania ćwiczeń. Kwestja czy zwracasz uwagę na fazy pozytywne i negatywne ( podnoszenie Ciężaru a zarazem jego opuszczanie) [...]

[...] do regulaminu tego ruskiego turnieju, od kiedy jest przepis o minucie w praterze ? Czy ktoś może napisać jakie naprawdę ma osiągnięcia przeciwnik Zakrzewskiego ? Co do zmiany zasad w czasie turnieju to u rusów wszystko jest możliwe, mam nagrany jeden z pierwszych turniejów w Moskwie i tam naciągali przepisy, pewnie dlatego że na niektórych [...]